Правила ухода за полостью рта и зубами: как правильно поддерживать чистоту и сохранить здоровье до старости?

Уход за зубами и полостью рта: как сохранить их здоровыми и поддерживать чистоту

Правила ухода за полостью рта и зубами: как правильно поддерживать чистоту и сохранить здоровье до старости?

Полноценная забота о своем самочувствии и внешности включает в себя несколько моментов. Необходимо постоянно ухаживать за телом, волосами и лицом, следить за состоянием внутренних органов. Конечно же, не нужно забывать об ослепительной улыбке. Станет она такой или нет, зависит от способов ухода за зубами и умения поддерживать их чистоту.

Зачем чистить полость рта?

Ротовая полость подвержена воздействию разных микроорганизмов.

Вдыхаемый и выдыхаемый воздух, прием пищи и питья – все это создает условия для развития бактерий, и не все из них полезны для человеческого организма.

Чтобы избежать скопления болезнетворных микробов, необходимо организовать полноценный уход за полостью рта. Основным способом такого ухода считается чистка зубов и ротовой полости.

Очищать полость рта можно разными способами: от элементарного домашнего до профессионального в стоматологической клинике. Выбор зависит от пациента, только он решает, как именно чистить ротовую полость ему удобнее всего. За дополнительной консультацией по этим и другим зубным вопросам нужно обращаться к врачу-стоматологу.

Домашняя чистка

Если говорить о домашнем уходе, стоит помнить, что ежедневной двухразовой чистки щеткой недостаточно. Заботиться о зубах нужно и в течение всего дня. Необходимо подобрать специальные средства, а при необходимости – даже несколько. Подбирать их можно как самостоятельно, так и по рекомендациям стоматолога.

Базовые средства гигиены

Оптимальными средствами для зубного ежедневного ухода станут зубная щетка, ополаскиватель, зубная нить и прочие необходимые предметы. В комплексе, перечисленные «полезности» помогут чистить полость рта не хуже комбайна для зубов. Чтобы правильно ими пользоваться, нужно знать, для чего предназначен каждый предмет.

Подбор зубной пасты

Зубная паста – смесь, в составе которой имеется множество полезных компонентов. Выбирая пасту, важно знать о наличии тех или иных неприятностей с зубами. Так, пасты делятся на гигиенические, отбеливающие, содержащие лекарственные препараты и лечебно-профилактические. Также пасты бывают пенящимися и непенящимися.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: изготовление зубной пасты в домашних условиях: рецепты

Как правильно выбрать зубную щетку?

Прежде чем купить щетку, следует поинтересоваться состоянием зубов и проверить, имеются ли такие проблемы как зубной налет, заболевания десен, диастемы и тремы (щели между зубами). Эти знания помогут выбрать подходящий образец щетки и решить множество мелких и крупных неприятностей во рту.

Предлагаем таблицу с видами зубных щеток по степени жесткости щетины:

Степень жесткости щетиныАльтернативное названиеПрименение
Жесткая щетинаHardПредназначены для чистки зубов, на которых имеется налет или даже зубной камень.
Супер жесткая щетинаExtra hardФункция такая же, как и у щетки с жесткой щетиной.
Щетина средней жесткостиMediumПодходят практически для любых зубов.
Мягкая щетинаSoftОсобенно полезна при кровоточивости десен.
Супер мягкаяSensitiveЛучше всего подходит для молочных зубов малышей. Также используются взрослыми, зубы которых подвержены каким-либо недугам (к примеру, разрушение или повреждение эмали).

Нить для чистки межзубных промежутков

Зубная нить (флосс) – еще одно специальное средство для гигиены полости рта. По составу флоссы бывают искусственные и натуральные. Последние изготовлены из шелка, а искусственные состоят из таких материалов как нейлон, капрон и ацетат. По форме нити делятся на круглые, ленточные и плоские.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как правильно придерживаться зубной гигиены взрослым и детям?

При наличии зазоров между зубами (диастемы и трем) лучше всего использовать ленточные или круглые флоссы. Если зубные щели узкие и труднопроходимые, актуальнее будет приобрести плоскую нить. Детям использование нитей лучше начинать после 9 лет.

Ополаскиватели для рта

Ополаскиватели считаются не только дезодорирующими жидкостями, но и средствами для ухода за зубами и деснами. Именно ополаскиватель — это своего рода комбайн, перемалывающий микробы и загрязнения.

Выполняют следующие задачи:

  • Очищают ротовую полость от микроорганизмов и остатков пищи. Особенно подходят людям, у которых установлена брекет-система.
  • Освежают дыхание. Длительность действия ополаскивателей гораздо дольше, чем у паст.
  • Профилактика и лечение некоторых заболеваний или стоматологических проблем (кариес, пародонтоз, чувствительные зубы).
  • Отбеливание. Не каждый ополаскиватель обладает этим свойством. О наличии отбеливающего эффекта обычно дополнительно указывается на упаковке средства.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как проводится профилактика заболеваний зубов и полости рта?

Как выбрать ополаскиватель?

Чтобы не растеряться при выборе жидких средств по уходу за ротовой полостью, необходимо знать их примерный состав:

  • Вода или спирт. Выбирая ополаскиватель, нужно обращать внимание на входящие в него компоненты. спирта в некоторых средствах составляет около 16%. Это стоит учитывать, приобретая ополаскиватели для детей.
  • Активные компоненты. Это такие элементы, как фтор или кальций, которые устраняют воспаления и не дают развиться кариесу.
  • Красители, отдушки, вкусовые добавки.

Как его использовать?

Полоскать рот следует по следующей схеме:

  • использовать ополаскиватели утром и вечером после чистки зубов,
  • объем средства для одного ополаскивателя составляет около 10-20 мл,
  • оптимальное время полоскания – около 20 секунд,
  • глотать ополаскиватель нельзя,
  • после процедуры полоскания стоит удержаться от приема пищи и питья на некоторое время.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: особенности чистки зубов напором воды

Другие способы сохранения здоровья зубов

Помимо основных способов ухода за зубами и полостью рта, существует ряд дополнительных эффективных средств. К ним относятся: употребление жевательной резинки, отказ от вредных привычек, осторожность при употреблении слишком горячей или слишком холодной пищи. Несоблюдение этих правил может отразиться на зубах не самым лучшим образом.

Жевательная резинка после еды

Жевательная резинка, или жвачка, состоит из несъедобной основы и различных ароматизаторов и красителей. Форму во время жевания такая резинка практически не теряет, однако наполнители улетучиваются, и жвачка становится безвкусной.

Средства массовой информации ежедневно уверяют зрителей о пользе жевательной резинки. Однако есть и обратная сторона медали.

ИНТЕРЕСНО: как ухаживать за полостью рта и какие существуют основные средства ее гигиены?

Польза жевательной резинки

  • частично очищает ротовую полость после употребления пищи,
  • стимулирует выработку желудочного сока, что полезно для дальнейшего приема пищи — она переваривается гораздо быстрее и лучше,
  • хорошая «подстраховка» на случай, когда необходимо экстренно освежить дыхание (перед свиданием, деловой встречей, поездками).

Как употреблять жевательную резинку без ущерба для здоровья?

  • никогда не стоит жевать резинку на голодный желудок, только после еды,
  • курить и жевать резинку одновременно нельзя,
  • жевательная резинка способна вызвать выпадение пломб.

В употреблении жевательных резинок есть большие плюсы. Однако стоит помнить, что жевать их лучше не более 5-10 минут после еды.

После этого жвачка становится не только бесполезной, но и способна нанести вред здоровью.

Отказ от вредных привычек

Глупо говорить о полноценном уходе за полостью рта при наличии вредных привычек. Нужно ограничивать себя в употреблении алкоголя, кофе, сладостей, курении.

Твердые предметы также способны нанести зубам вред (например, раскалывание орехов зубами и т.д.). Необходимо помнить, что ухаживать за зубами, следить за гигиеной и беречь их — три основных правила.

В первую очередь, это касается людей с чувствительными зубами.

Отказ от сочетания холодных и горячих блюд

Перепады температур способны повредить зубную эмаль. От воздействия чрезмерного тепла или холода эмаль расширяется, и в ней образуются трещины. Через трещины в зуб проникают вредоносные бактерии, способные полностью разрушить зуб. Для того, чтобы избежать порчи зубов, пища должна быть умеренно теплой или прохладной.

Профессиональная чистка зубных отложений

Такая чистка включает в себя следующие процедуры:

  • избавление от зубного камня,
  • устранение пятен и налета,
  • полировка поверхности зуба,
  • нанесение специального покрытия на зубную эмаль для дальнейшей защиты зуба.

В современной стоматологии самая эффективная чистка называется Air-Flow (рекомендуем прочитать: чистка Air-Flow: что это такое и как проводится?). Специальная струя, состоящая из воды, воздуха и очищающих элементов, направляется на зубы. Так устраняются пятна на зубной эмали и зубной налет.

Еще одним популярным методом считается ультразвуковая чистка. В этом случае пигментация и налет убираются быстро и без боли.

Памятка по сохранению здоровья зубов до старости

  1. Посещение стоматолога. Осуществлять такие походы стоит не реже двух раз в год.
  2. Регулярная и правильная чистка зубов. Делать это нужно дважды в день зубной щеткой и пастой.
  3. Тщательный отбор щетки и пасты. Подбирать их нужно с учетом состояния зубов и полости рта.
  4. Общее очищение полости рта.

    Микроорганизмы находятся не только на зубах и деснах, но и на языке, небе, внутренней стороне щек. Нужно тщательно очищать все поверхности во рту.

  5. Соблюдение гигиенических норм. Недопустимо пользоваться чужими зубными щетками и чужой или грязной посудой.
  6. Использование флоссов.

    Зубные нити удалят загрязнения из мест, недоступных для зубной щетки.

  7. Правильно подобранное сбалансированное питание. Основа хороших зубов — достаточное количество кальция и фтора в организме. Потребление продуктов, богатых этими минералами сделает зубы крепкими и здоровыми. Стоит избегать пищи с избыточным содержанием сахара.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как поддерживать зубы здоровыми после 30 лет?

Применяя на практике эти нехитрые правила, можно иметь все шансы сохранить красивую, здоровую, сияющую улыбку до самой глубокой старости. Эта памятка научит ухаживать за ртом, чистить зубы и сберечь красоту своего лица.

ИНТЕРЕСНО: зубы нужно чистить до завтрака или после еды по утрам и вечерам?

Загрузка…

Источник: https://spacream.ru/stomatologiya/pravila-uhoda-za-polostyu-rta-i-zubami-kak-pravilno-podderzhivat-chistotu-i-sohranit-zdorove-do-starosti

Как сохранить зубы здоровыми и крепкими до старости: правильная забота о деснах и костных единицах

Правила ухода за полостью рта и зубами: как правильно поддерживать чистоту и сохранить здоровье до старости?

Ровные белые зубы – не только украшение лица, но и признак крепкого здоровья. В наши дни существует множество средств для укрепления костной ткани, отбеливания эмали. Однако зубы современного человека лишены многих полезных для них нагрузок, подвергаются опасным воздействиям.

Мягкая, протертая пища, термообработка продуктов, большое содержание в них применяемых в сельском хозяйстве препаратов мешают зубам развиваться нормально. Воздействие табака и алкоголя, острых добавок к пище также влияют на их состояние. Так можно ли в современных условиях сберечь крепкие здоровые зубы до старости?

Забота о сохранении здоровья зубов

Нам, в отличие от наших далеких предков, не приходится рвать зубами сырое мясо. Да и по сравнению с предыдущими поколениями мы употребляем в пищу меньше сырых овощей и каш, едим все мягкое, легкоусвояемое.

Изменилось и качество овощей и молочных продуктов. Увеличилось потребление сладостей, фруктов, создающих в полости рта кислую среду. Горячие и холодные блюда также воздействуют на ткани, разрушая защитный слой.

Чтобы в таких условиях зубы оставались здоровыми, необходимо заботиться о них каждый день. Не только своевременное лечение, но и прием витаминов, сбалансированное питание необходимы для укрепления и сохранения этой важной части нашего организма.

Посещение стоматолога

Посещение зубного врача удовольствием не назовешь. Сегодня они практически не причиняют боли пациентам, и все равно перед каждым посещением приходится собираться с духом. Однако без помощи стоматолога нет шансов сохранить здоровье зубов.

Самостоятельная чистка не так эффективна, как профессиональная, проводимая врачом. Наши предки ели много твердых продуктов, что способствовало очищению зубов от налета и удалению остатков пищи из межзубного пространства.

Современные люди этого не делают, поэтому необходимо выполнять очистку искусственно.

Если же зубы начинают болеть, терпеть и откладывать просто нельзя. Как показывает практика, решение проблем с зубами требует посещения врача не реже 1 раза в 6 месяцев.

Появившийся кариес необходимо сразу вылечить, чтобы не дать ему погубить зуб и распространиться на другие. Стоматолог может оказать и другие услуги, направленные на сохранение эмали и укрепление костной ткани.

К их числу относятся серебрение, фторирование.

Стоматолог лечит всю полость рта. Процедуры, укрепляющие десны, способствуют поддержанию комфортной среды в ротовой полости. Любые болезни мягких тканей необходимо сразу устранять, чтобы сохранить свое здоровье и не допустить заражения других людей.

Чистка зубов

Большинство заболеваний в полости рта вызывается болезнетворными микроорганизмами. Они проникают с пищей, при дыхании, при помещении в рот посторонних предметов. Патогенные бактерии питаются задержавшимися во рту пищевыми остатками, выделяя при этом кислоту. Она, в свою очередь, разъедает эмаль. Скверный запах изо рта также возникает в результате жизнедеятельности бактерий.

Чистка зубов щеткой с пастой позволяет удалить содержащий бактерий налет, паста уничтожает микроорганизмы и нейтрализует кислоты. Чистить зубы следует утром и вечером, ежедневно. После каждой еды полезно полоскать рот, чтобы избавиться от пищевых остатков. Для этого подойдет кипяченая вода комнатной температуры.

Очень важно правильно чистить зубы. Это означает, что движения щетки должны соответствовать естественному направлению пережевывания пищи. Чистку производят в вертикальном направлении легкими скользящими движениями, обращая особое внимание на межзубные пространства. Процедура должна продолжаться 1-2 минуты, не больше, так как излишнее усердие приведет к истончению эмали.

Выбор щетки лучше произвести после консультации со стоматологом.

Щеток существует великое множество, они бывают мягкие, жесткие, средней жесткости, механические и электрические, с разнообразными режимами работы и дополнительными функциями.

Различаются между собой и пасты. К их выбору также надо подходить правильно, учитывая состояние ротовой полости. В зависимости от воздействия они делятся на:

  • Для защиты и укрепления эмали: Сплат Биокальций, Сенсодин, Поморин, Жемчуг и многие другие.
  • Для укрепления десен: Лесной бальзам, Лакалют, Пародонтакс.
  • Для чувствительных зубов: Лакалют Экстра Сенситив, Президент Сенситив, Сенсодин F.
  • Выпускаются и специальные пасты для детей: Дракоша, Веледа, Восток от Лакалют, Сплат Юниор и другие.

Особенности питания

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: забота о десне и укрепление в домашних условиях

В рацион необходимо включить:

  • Фрукты и овощи, особенно твердые. Они не только содержат большое количество витаминов и минералов, но и механически очищают зубы от налета и пищевых остатков. Жевание твердых продуктов улучшает кровообращение в деснах, предотвращая такие заболевания, как пародонтоз.
  • Большое количество минералов и витаминов содержится также в зелени. Петрушка и базилик, укроп и сельдерей, разные сорта лука и зеленый чеснок не только снабжают организм полезными веществами, но и являются прекрасными средствами борьбы с бактериальной инфекцией (см. также: какие еще бывают полезные продукты для зубов?). Имеют они и антиоксидантные свойства.
  • Молочные продукты необходимо употреблять для укрепления костной ткани – это знают все. Они являются поставщиками в наш организм кальция, без которого кости становятся хрупкими и легко ломаются.
  • Необходимы зубам также орехи и семечки. Набор полезных веществ, входящих в их состав, весьма велик. Кроме витаминов, они содержат ценные растительные масла, которые есть только в сыром продукте.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как можно быстро удалить запах чеснока изо рта?

Народные средства

Для того чтобы сохранить здоровье зубов, надо следить за состоянием всей полости рта. Заболевания слизистой, проблемы с деснами обязательно приведут к проблемам и с костной тканью. Чтобы этого избежать, можно использовать старые и проверенные рецепты народной медицины:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если зубы рушатся?

  • Беречь свой рот от кариеса и пародонтоза поможет масло чайного дерева. Всего 3 капли на стакан прохладной кипяченой воды – и эффективное средство для полоскания готово. Однако пользоваться им надо регулярно. Масло не только поможет избежать заболеваний, но и устранит скверный запах изо рта.
  • Можно полоскать рот и другим, даже более доступным средством. Готовится оно из кожицы баклажанов. Срезанную корочку сушат в духовке, растирают в порошок, а потом заваривают из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Через 10 минут смесь процеживают и добавляют щепотку соли. Это простое средство поможет сохранить зубы и десны здоровыми.
  • Если кровоточат десна или шатаются зубы, стоит срочно приготовить старинное средство. Нужно смешать в равных количествах измельченную кору дуба и липовый цвет, чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и дать остыть. Полоскать рот надо 3 раза в день, постепенно лечение даст эффект.
  • Маленькие язвочки, болячки во рту можно вылечить соком лимона или подорожника (рекомендуем прочитать: симптомы и лечение белой болячки на десне). Их наносят на больное место при помощи мягкой кисточки или ватной палочки, внимательно следя за тем, чтобы сок лимона не попал на эмаль. С подорожником такая предосторожность излишня, он не оказывает негативного воздействия.
  • Лечит десны, удаляет дурной запах и даже укрепляет корни зубов спиртовой настой зверобоя. Столовую ложку травы заливают пол-литром спирта и ставят в темное место на неделю. По истечении этого срока настой разводят водой из расчета 40 капель на полстакана воды, принимают 2 раза в день в течение недели.

Роль наследственных факторов

К сожалению, даже самый лучший уход не гарантирует здоровья зубов и полости рта. Большую роль играет предрасположенность организма к различным заболеваниям.

Кариес не передается от родителей к детям, но свою предрасположенность к нему дети получают по наследству. Определить, есть ли она, можно при помощи анализа слюны.

Ее состав может препятствовать или способствовать размножению бактерий, образованию налета.

Большое содержание в слюне углеводов (олигосахаридов) способствует образованию налета. Зато иммуноглобулины класса А имеют антибактериальное действие и сохраняют эмаль. Влияет на состояние ротовой полости и общее состояние иммунной системы организма. Чем крепче иммунитет, тем здоровее зубы.

На состояние зубов влияют наследственные проблемы с сердцем – кардиопатия. Она вызывает кислотное голодание тканей рта, из-за которого повышается концентрация в слюне молочной кислоты, разрушающей эмаль и способствующей развитию кариеса.

Секреты сохранения крепких зубов до старости

Главное условие жизни зубов – регенерация тканей. Как и все органы нашего тела, они являются живыми, а значит, обновляются со временем.

Главным условием регенерации является сохранение жизни зуба. Именно по этой причине надо спешить к стоматологу при первых признаках кариеса. Чтобы зуб жил, он не должен лишиться нерва. Нельзя допускать, чтобы мелкие повреждения разрастались и приводили к болезни пульпы. Пульпа и нерв – связующее звено между зубом и остальным организмом.

Второе необходимое условие – правильное питание. Чтобы зуб получал требующиеся ему для восстановления вещества, они должны присутствовать в нашей пище.

Источник: https://AzbukaZubov.com/estetika/uhod/kak-sohranit-zuby-zdorovymi.html

Как ПРАВИЛЬНО поддерживать здоровье полости рта

Правила ухода за полостью рта и зубами: как правильно поддерживать чистоту и сохранить здоровье до старости?

Комплексный план ✅ЗДОРОВЬЯ полости рта включает улучшение диеты, сокращение потребление чистых углеводов и, в случае необходимости, прием пищевых добавок, которые поддерживают оральное здоровье. Другие составляющие комплексного плана ухода за полостью рта включают ежедневную чистку нефторированной или домашней зубной пастой, ежедневное использование зубной нити и полоскание маслом.

Очень жаль, что так много людей недооценивают важность здоровья полости рта для общего состояния здоровья. Дело в том, что тонкий баланс бактерий во рту так же важен для вашего здоровья, как кишечный микробиом. Когда некоторых бактерий становится слишком много, начинают развиваться различные проблемы полости рта.

Джозеф Меркола: улучшение здоровья полости рта

  • Откажитесь от ополаскивателей полости рта и зубной пасты с фторидом, чтобы улучшить оральный микробиом
  • Чистите зубы кокосовым маслом и пищевой содой два раза в день
  • Попробуйте самостоятельно приготовить зубную пасту
  • Добавьте зубную нить в вашу повседневную жизнь
  • Основные принципы использования зубной нити
  • Замените жидкость для полоскания рта на масло
  • Основные инструкции для полоскания рта маслом
  • Пищевые добавки, которые поддерживают здоровье полости рта
  • Разработайте комплексный план поддержания здоровья полости рта

Например пародонтоз, который влияет на мягкие ткани и кости, инициируются увеличением количества Porphyromonas gingivalis, что ухудшает ваш иммунный ответ, а кариес имеет причинную связь со стрептококками мутанс. Ваше здоровье полости рта, в свою очередь, влияет на остальные части тела, и может оказать существенное влияние на риск развития заболеваний.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Например, диабет 2 типа и болезни десен тесно связаны. Исследования также показывают, что отсутствие чистки зубов два раза в день увеличивает риск деменции на целых 65 процентов, по сравнению с чисткой три раза в день, а хорошая гигиена полости рта снижает риск пневмонии примерно 40 процентов.

Когда бактерии, которые вызывают кариес и заболевания десен, попадают в вашу кровеносную систему, печень выпускает С-реактивный белок, который обладает противовоспалительным действием. Воспаление, в свою очередь, является вызывающей болезни силой, которая приводит к большинству хронических заболеваний.

Например, воспаленные и болезненные десны могут повысить риск фатального сердечного приступа до 10 раз. Что еще хуже, по словам доктора Джерри Куратола, основателя Rejuvenation Dentistry, сердечные приступы, связанные с болезнью десен, приводят к смертельному исходу в 9 случаях из 10.

Таким образом, большая часть плана здоровья полости рта заключается в поддержке орального микробиома. Если вы не уделяли ему достаточное внимание, пусть это будет год, когда вы возьмете пресловутого быка за рога и действительно приложите усилия, чтобы укрепить здоровье вашей полости рта.

Откажитесь от ополаскивателей полости рта и зубной пасты с фторидом, чтобы улучшить оральный микробиом

Микробиом полости рта похож на кишечный в том смысле, что он должен быть хорошо сбалансирован, чтобы поддерживать оптимальное здоровье. Даже обычно безвредная бактерия может иметь патогенный эффект, если этот баланс сильно нарушен.

Однако, хотя пероральный прием пробиотиков улучшает баланс бактерий в кишечнике, эта стратегия не работает для полости рта. Вместо этого, ключ к улучшению орального микробиома это, в первую очередь прекращение массового убийства микробов во рту.

Это означает отказ от жестких жидкостей для полоскания рта на спиртовой основе и зубных паст, содержащих фторид и противомикробные ингредиенты, такие как триклозан. Фторид не только вредит микробиому, но также имеет много других негативных последствий для здоровья.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

На самом деле, его чрезмерное воздействие из зубной пасты, фторированной воды и других источников привело к эпидемии повреждений от фторида.

Чистите зубы кокосовым маслом и пищевой содой два раза в день

Ежедневная чистка зубов является основой ухода за полостью рта. Исследования показывают, что идеальное время чистки составляет две минуты, а оптимальное давление – 150 г, что примерно равно весу апельсина. Слишком жесткая и долгая чистка зубов может причинить больше вреда, чем пользы, так что для этого нет никаких причин.

В идеале чистите зубы два или три раза в день – утром, вечером и через 30-60 минут после основного приема пищи.

Причина, по которой чистка зубов сразу после еды не рекомендуется, состоит в том, что это может фактически ослабить, а не укрепить зубную эмаль.

Это противоречащее здравому смыслу открытие было сделано ​​в исследовании 2004 года, которое показало, что чистка зубов слишком быстро после еды или питья, особенно после кислых продуктов и напитков, таких как газированная вода, ускоряет эрозию зубов.

Попробуйте самостоятельно приготовить зубную пасту

Что касается зубной пасты, я рекомендую использовать нефторированную разновидность по причинам, упомянутым ранее.

Кроме того, проверяйте список ингредиентов на наличие других вредных компонентов, таких как триклозан, лаурилсульфат натрия, пропиленгликоль, диэтаноламин, парабены и микрогранулы.

Безопаснее всего будет самостоятельно приготовить зубную пасту, получится просто и недорого.

Например, вы могли бы смешать кокосовое масло и пищевую соду с щепоткой гималайской соли. Можно добавить высококачественное эфирное масло мяты для аромата и предотвращения кариеса. Начните с пары столовых ложек кокосового масла и соды и добавьте еще одну или две, пока не получите желаемую консистенцию. (Немного более густая консистенция, как правило, проще в использовании).

Вот еще один рецепт на основе глины:

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки бентонитовой глины
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 2 чайные ложки пищевой соды
  • 2/3 чашки воды
  • 1/4 чашки кокосового масла
  • 1 чайная ложка стевии (необязательно)
  • 1-4 капли эфирного масла мяты

Способ приготовления:

  • Смешайте глину и соль в миске. Добавьте воду. Хорошо перемешайте.
  • Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до образования пасты.
  • Храните в банке с крышкой.

При каждом использовании кладите небольшое количество ложкой на зубную щетку.  Смочите пасту, подставив щетку под слабо текущую воду и чистите как обычно.

Добавьте зубную нить в вашу повседневную жизнь

Хотя большинство людей чистят зубы каждый день, практике использования зубной нити часто не придается должное значение. Это печально, так как она, возможно, даже важнее, чем чистка зубов.

Она удаляет бактериальный предшественник зубного налета, который в конечном счете превращается в твердый зубной камень, который невозможно удалить с помощью обычной чистки зубов или зубной нити. Именно он в конечном итоге вызывает повреждение, которое приводит к распаду и потере зубов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Большинство людей знают, что использование зубной нити это рекомендуемая практика для оптимального здоровья полости рта, но статистические данные свидетельствуют о том, что:

  • 32% взрослого населения в возрасте старше 30 лет никогда не используют зубную нить
  • 37% делают это не каждый день
  • 30% делают это ежедневно
  • Больше женщин, чем у мужчин никогда не используют зубную нить

Если вы среди тех, кто редко или никогда не использует зубную нить, добавьте эту практику в вашу повседневную жизнь.

Основные принципы использования зубной нити

Чтобы правильно воспользоваться зубной нитью:

  • Используйте кусок нити 15-18 дюймов в длину и оберните каждый конец вокруг ваших указательных пальцев. Если у вас есть широкие промежутки между зубами, используйте Super Floss, так как она толще
  • Аккуратно вставьте нить между зубами. Не пропускайте ее резко до самых десен
  • На линии десен оберните ее вокруг одной стороны зуба в форме буквы «C» и мягко, но крепко пропускайте нить вверх-вниз и из стороны в сторону, убедившись, что вы доходите до линии десны. Вычистите обе стороны зуба, прежде чем перейти к следующему
  • Повторите на остальных зубах, в том числе с задней стороны последнего зуба

Если у вас идет кровь во время использования зубной нити, вам нужно делать это аккуратнее и чистить зубы чаще, пока десны не перестанут кровоточить от чистки или зубной нити. Если кровотечение продолжается дольше, чем неделю, сходите к стоматологу.

Замените жидкость для полоскания рта на масло

Далее, если вы никогда не пробовали полоскание кокосовым маслом, подумайте об этом. Недавнее исследование предполагает, что полоскание рта жидкостью два раза в день может увеличить риск развития диабета 2 типа в течение трех лет на целых 55 процентов.

Научно доказано, что полоскание маслом помогает удалить нездоровые биопленки, сор и вредные бактерии с ваших зубов так же, как жидкость для полоскания. В целом оно выступает в качестве безопасного и натурального моющего средства без побочных эффектов.

Основные инструкции для полоскания рта маслом

Вот основные указания, как это сделать:

  • Отмерьте около 1 столовой ложки кокосового масла. Это может быть слишком много или мало, но для начала подойдет

  • Перемещайте масло по рту, используя язык и щеки, чтобы протягивать его через зубы. Кокосовое масло твердеет ниже 76 градусов F (24,4 °С), но быстро превращается в жидкость, как только вы начинаете перемещать его по рту. Постарайтесь расслабить мышцы челюсти, чтобы избежать усталости

  • Несмотря на то, что вы используете его как жидкость, избегайте полоскания и будьте осторожны и не проглотите масло. Если вы чувствуете желание проглотить, выплюньте его и начните заново

  • Через несколько минут, масло начнет густеть и становиться молочно-белым. После 5-10 минут полоскания, выплюньте его в мусорный контейнер или на улицу. В раковине оно может вызвать засор

Увеличение рН во рту после полоскания может еще сильнее снизить рост бактерий. Для этого смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с 6 мл воды и прополощите рот. Это будет подщелачивать рН вашего рта, и так как бактерии процветают в кислой среде, увеличение рН будет препятствовать их росту.

Я лично использую 1 чайную ложку бикарбоната калия, чтобы нормализовать рН полости рта, а затем глотаю его, чтобы сбалансировать его и внутри организма. Бикарбонат калия мне нравится больше бикарбоната натрия (пищевая сода) так как большинство из нас испытывают дефицит калия, а не натрия.

Пищевые добавки, которые поддерживают здоровье полости рта

Последнее, но не менее важное – вы можете подумать о принятии пищевых добавок, которые поддерживают здоровье десен и полости рта, таких как:

  • Витамин С, который помогает улучшить и сохранить здоровье десен, совершенствуя механизмы защиты вашего организма.
  • Коэнзим Q10 (CoQ10) Кровоточивость десен часто является признаком дефицита коэнзима Q10. Взрослым людям, как правило, легче поглотить его редуцированную версию, которая называется убихинол.

  • Витамин К2 — Второе по высоте концентрации витамина К2 место в вашем организме находится в слюнных железах, а также витамин он выделяется в слюне. Исследование показывает, что когда вводится витамин K2, это уменьшает количество бактерий в слюне. В частности, он снижает концентрацию бактерий Lactobacillus acidophilus, связанных с разрушением зубов, с 323000 до 15000.

Это интригует, так как ферментированные овощи, которые содержат большое количество дружественных бактерий, улучшающих пищеварение, также изменяют флору во рту. И приготовленные с помощью специальной культуры, они являются отличным источником витамина К2. С добавлением богатых витамином K2 ферментированных овощей в рацион, моя налет уменьшился наполовину и стал гораздо мягче.

  • Гомеопатические тканевые соли, такие как диоксид кремния, calcarea fluorica (фторид кальция), фосфат кальция и карбонат кальция. (Фторид кальция не следует путать с химическим составом фторида натрия, который содержится в зубных пастах и является токсичным и ядовитым).

Разработайте комплексный план поддержания здоровья полости рта

Уход за зубами и деснами является неотъемлемой частью общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Важно улучшить питание, уход за полостью рта и продукты, которые вы используете. Подводя итог, вот план из пяти шагов, которые помогут вам улучшить здоровье полости рта в этом году:

1. Сократите потребление чистых углеводов, чтобы привести в норму уровень инсулина.

Я предлагаю вам снизить общие чистые углеводы (общее количество углеводов минус клетчатка), если ваш уровень инсулина натощак выше 5.

Помимо сахара, избегайте бобы, бобовые и зерно, такое как рис, киноа и овес, а также сильно переработанные зерновые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, крупы, чипсы, бейглы и картофель.

2. Чистите зубы два или три раза в день, через 30-60 минут после употребления алкоголя и / или еды.

3. Не используйте фторированную зубную пасту, или приготовьте пасту самостоятельно, используя натуральные ингредиенты, такие как кокосовое масло, пищевая сода и эфирные масла. Не существует убедительных оснований подвергать себя воздействию опасных химических веществ, когда легкодоступные природные альтернативы весьма эффективны и экономически выгодны.

4. Используйте зубную нить ежедневно.

5. Полощите рот кокосовым маслом один раз в день, в идеале с утра по 5-10 минут, чтобы уменьшить рост бактерий, укрепить зубы, избавиться от неприятного запаха изо рта и снизить риск развития заболевания десен.опубликовано econet.ru.

Джозеф Меркола

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-pravilno-podderzhivat-zdorovie-polosti-rta

МедРаботник
Добавить комментарий